¡Feliz viernes! Ya llega el fin
de semana, y en Mantente sano y en forma os dejamos un dieta para definición a
los/las que queráis esculpir vuestro cuerpo.
Desayuno:
- 100 gramos de copos de avena y 3 rodajas de piña.
Precomida:
- 3 claras de huevo con 1 latas de atún y 10 cacahuetes.
Comida:
- 200 gramos de pescado blanco con 100 gramos de arroz y 150 gramos de verduras.
Merienda o
segunda comida:
- 200 gramos de ternera/pollo con 200 gramos de verduras.
Después del
entrenamiento:
- 3 rodajas de piña y 10 almendras más (a elección:) 1 batido de proteínas, o una tortilla con 3 claras de huevo y una lata de atún.
Cena:
- 200 gramos de pescado o pollo con 300 gramos de verduras.
Para realizar
bien esta dieta hay que beber mucha agua y comer cada 3-4 horas. También es bueno comer algunas frutas de la temporada (manzana, plátano, fresas, etc.) después del desayuno y las comidas.
¡Mantente sano y
en forma!
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