¡A bailar Zumba!

¡Feliz jueves a tod@s! Seguimos con la semana del deporte. El martes hablamos un poco sobre la Zumba, y hoy va a ser nuestra protagonista del día. ¿Queréis conocer sus secretos y beneficios? ¡Pues vamos allá!

La Zumba y sus beneficios:

Como ya mencionamos el pasado martes la entrada sobre fitness, la Zumba es una disciplina de baile que consiste en combinar ejercicio y baile, haciendo muy divertida a este tipo de actividad.

Es un actividad cardiovascular, y por lo tanto ayuda a prevenir enfermedades del corazón además de bajar los niveles de glucosa. 

Son muchos los beneficios que se  pueden extraer de este baile-ejercicio, como la pérdida de peso quemando calorías, el incremento de energía, la mejora de la resistencia física, la tonificación muscular, o el reducimiento del estrés porque se liberan muchas tensiones mientras se practica.

Fotografía: Bro. Jeffrey Pioquinto, SJ.

Tipos de Zumba:

¿Nunca antes habías practicado Zumba? ¡No pasa nada! Lo más importante de este tipo de actividad física es las ganas de aprender y pasarlo bien. Es muy recomendable empezar de cero, por el nivel básico e ir escalando niveles pasando por el intermedio hasta llegar al avanzado. La gran cantidad de vídeos y DVDs que están disponibles hace totalmente accesible a esta disciplina de baile.

Hay varios tipos de ejercicios de Zumba, pero nosotros os traemos los más conocidos y exitosos:

• Zumba: ésta fue la primera versión y se imparte al ritmo de temas latinos.
• Zumbatomic: es un tipo de Zumba que trabaja temas musicales más urbanos. Está enfocada a los niños y niñas de entre 4 y 12 años, y se caracteriza por el alto grado de trabajo en equipo, algo muy positivo para los pequeñ@s.
• Zumba Gold: es la Zumba para las personas de edad dorada, es decir, personas de avanzada edad. Se adapta a los limitados movimientos que puede hacer una persona anciana y a su reducida capacidad de resistencia.
• Zumba Toning: éste tipo de Zumba es el ideal para perder peso quemando calorías. Durante su práctica se usan una especie de pesas o mancuernas llamadas Zumba Toning Sticks para ejercitar los brazos y tonificarlos.
• Aqua Zumba: el baile-ejercicio se practica dentro del agua, por lo que los movimientos son más complicados, y por eso se queman muchas más calorías que si se practica en tierra, pues el gasto de energía y esfuerzo es muy superior.

¡Y hasta aquí nuestro post de hoy! Espero que hayáis aprendido qué es la Zumba, su práctica, sus beneficios y que os hayáis quedado con los tipos de Zumba más reconocidos. Que tengáis un buen día, y no olvidéis comentarnos aquí, en este blog, o interactuar con nosotros en nuestros perfiles de Facebook o Twitter. ¡Hasta mañana!

¡Mantente sano y en forma!