Fitness

¡Feliz inicio de semana a todos! Estamos a lunes 1 de diciembre, el último mes del año y otro mes para seguir en forma. Esta semana la dedicaremos al mundo del fitness. 

Maneras de quemar la grasa que nos sobra para tener un cuerpo bien definido:

Combinar el cardio con ejercicios de fuerza. Al hacer ejercicios de fuerza aceleras el metabolismo, de esta forma es más fácil quemar grasas. 

Hacer primero cardio y después fuerza, o primero fuerza y después cardio depende del entreno que vayas a hacer. Si pretendes hacer un entreno muy fuerte de cardio, con alta intensidad y resistencia, no te quedarán fuerzas para el entrenamiento de fuerza. En este caso es mejor hacer solo cardio y dejar fuerza para el día siguiente. Y si se haces un entreno de fuerza muy elevado, deja el cario o simplemente corre unos minutos (menos de 20 minutos). 

Para quemar más calorías, es mejor hace un entrenamiento de cardio con cambios de intensidad. 

Ejemplo:

• 5 minutos de calentamiento al trote 40-50%. 
• 4 minutos al 50-60%. 
• 2 minutos al 65-70%. 
• 1 minuto al 90-100%. 
• 4 minutos al 50-60%. 
• 2 minutos al 65-70%. 
• 1 minuto al 90-100%. 
• 4 minutos al 50-60%. 
• 2 minutos al 65-70%. 
• 1 minuto al 90-100%.

Fotografía: teamsmashgame.

Correr y/o entrenar con el estómago vacío ayuda a quemar más grasa. Falso. Para entrenar bien es necesario que es cuerpo tenga energía. Si hacer ejercicio sin haber comido, el cuerpo no coge energía de las grasas, sino que antes aprovecha la de la sangre y los músculos, haciéndote perder masa muscular. 

¡Mantente sano y en forma!