Cardio en casa

¡Buenos días! En nuestra semana de deportes, hoy toca hablar de cardio. ¿No tienes tiempo para ir al gimnasio? ¿Las cuotas son caras y no te puedes permitir pagarlo? A continuación te proponemos unos ejercicios para hacer en casa.

Baile - Zumba

Es una actividad física que se ha cogido fama en los últimos años. Programas de televisión como Gran Hermano han hecho una campaña de promoción de este tipo de ejercicio deportivo. Consiste en realizar baile y cardio a la vez. Existen muchísimos vídeos colgados en YouTube que sirven como tutoriales de Zumba. También podemos encontrar DVD's en tiendas de electrónica. Es una actividad de fácil aprendizaje, efectivo y entretenido.

Bicicleta estática

Es, probablemente, el aparato de ejercicio físico que más gente tiene en su casa. Es de los mejores aparatos para entrenar la resistencia cardiovascular y es ideal para quitarse de encima los quilos de más.  Además, trabaja la fuerza en las piernas y expulsa las toxinas de nuestro cuerpo.

Fotografía: Hebi65.

Pesas

Las pesas son aparatos pequeños de fácil almacenamiento y sencillos de usar. Practicar ejercicios que impliquen el uso de las pesas ayudará a tonificar abdominales y brazos. 

Saltar a la comba

Es un ejercicio muy barato y sencillo. El aparato es de fácil adquisición y simple, porque saltar a la comba no tiene ningún secreto. Con tandas largas de saltos de comba o dobles de comba se practica mucho ejercicio, aunque es una actividad que permite ser combinada con varios ejercicios corporales para hacer sudar al organismo y quemar grasas.

Y estos son unos cuantos ejercicios físicos que se pueden hacer en casa. A lo largo de la semana os iremos presentando más tipos de actividades.

¡Mantente sano y en forma!