¡Muy buenos días a todos y a
todas! Hoy os tenemos una
publicación especial, no hablamos de un alimento en concreto, sino de toda un
dieta fitness.
La dieta fitness sigue los
mismos principios que una dieta para definir el músculo, una alimentación
equilibrada y un buen programa de entrenamiento te ayudarán a aumentar el
músculo, perdiendo la grasa de forma saludable.
El fitness,
requiere una dieta equilibrada adecuada al deporte que se realiza.
Este tipo de dietas para deportistas son también conocidas por dietas de definición o musculación.
Estas dietas se adecuan a cada persona según su edad, estado físico y deporte
que practica.
La dieta
para fitness debe contener los siguientes porcentajes de alimentos:
- 60% de carbohidratos (pasta, arroz o
patatas)
- 30% de proteínas (carne o
pescado)
- 10% de grasas (aceite de oliva, yemas de
huevo o el aceite del pescado)
Es muy importante complementar la dieta con algún suplemento alimenticio, que ayude en las necesidades de
vitaminas y minerales diarias de cada deportista. También, es recomendable que
antes y después del entrenamiento tomar un plátano u otro alimento rico en
potasio y creatina.
Incluir en el entrenamiento algún
ejercicio aeróbico, como la cinta de camina, la elíptica, una clase de spinning,
body pump, gac, body combat, etc. Lo que ayuda a quemar grasas.
¡Mantente sano y en forma!
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