¡Buen viernes a todos! Como ya sabéis, los viernes los dedicamos a una receta y a
un buen plato saludable. Hoy, os tenemos preparados dos comidas, una para dieta
de definición y una para aumento de masa muscular.
Receta de una comida para definición:
Ingredientes:
- 200 gramos de salmón
- 300 gramos de verduras (tomate, berenjena, col, zanahoria, guisantes, judías verdes, etc.)
Preparación:
Se hace el salón a la plancha con un poco de aceite de
oliva. Y a continuación, las verduras en una sartén con un poco de aceite de
oliva.
Receta de una comida para aumento de masa muscular:
Ingredientes:
- 200 gramos de pechuga de pavo
- 150 gramos de arroz
- Una patata
- 150 gramos de verdura
Preparación:
Las pechugas se preparan a la plancha con un toque de aceite
de oliva (especies al gusto).
El arroz y la patata hervidos.
Las verduras (tomate, berenjena, col, zanahoria, guisantes, judías
verdes etc.) hervidas o a la plancha con un poco de aceite de oliva.
Al tener todos los ingredientes cocinados se puede mezclar
el arroz con el pollo para que sea más bueno a la hora de comer. Y la patata
mezclarla con las verduras.
¡Que aproveche!
¡Mantente sano y en forma!
0 comentarios:
Publicar un comentario