La noche de los viernes…

¡Buenos días a todos! Muchos de vosotros debéis de estar bien contentos, ya que hoy es viernes y empieza el fin de semana.

Hoy, en mantente sano y en forma, os presentamos un plato ideal para cenar.

Haremos dos platos muy parecidos, uno para aquellos que quieren un cuerpo esbelto y no ganar peso, y otro para los deportistas del gimnasio que quieren aumentar la masa muscular.

Para los que no quieren ganar peso:

Ingredientes:

•      2 Pechugas de pollo
•      1 Pimiento rojo y 1 verde
•      Ensalada

Fotografía: Kakyusei.

Fotografía: Tamorlan.

El plato es muy sencillo de hacer:

1.   Hacer las pechugas a la plancha.
2.     Cortar los pimientos en tiras finas y hacerlos a la plancha o en una sartén   con un toque de aceite de oliva (para que no se peguen a la sartén).
3.    Al tener los dos alimentos hechos, se ponen los pimientos encima del         pollo para que se mezclen los sabores.
4.   Hacer la ensalada; se puede comprar hecha, o se hace a base de:               lechuga, tomate, zanahoria y maíz. Lo importante es que sean alimentos     buenos y sanos.

Para los que quieren ganar masa muscular:

Ingredientes:

•       Pechugas de pollo
•       1 Pimiento rojo y 1 verde
•       Ensalada
•       150 gramos de arroz

Pasos:

1.    Hacer las pechugas a la plancha.
2.    Se hace el arroz.
3.   Cortar los pimientos en tiras finas y hacerlos a la plancha o en una sartén con un toque de aceite de oliva (para que no se peguen a la sartén).
4.   Al tener los tres alimentos hechos se mezclan en un recipiente amplio para que se mezclen los sabores.
5.  Hacer la ensalada; se puede comprar hecha, o se hace a base de: lechuga, tomate, zanahoria y maíz. Lo importante es que sean alimentos buenos y sanos.

¡Esperemos que os guste y que tengáis un feliz fin de semana!

¡Mantente sano y en forma!