¡Buenos días! Hoy martes os presentamos un clásico de las dietas tanto de
adelgazar como de ganar masa muscular. Estamos hablando del pollo, un alimento
económico y que nunca debería fallar en nuestra dieta.
La carne de pollo
Este alimento es una de las carnes más consumidas en todo el
mundo. Esto se debe, en gran parte, a la gran cantidad de proteínas y las pocas
calorías que posee este alimento y que no es un alimento caro.
La carne de pollo posee 30.5 gramos de proteínas por cada
100 gramos de pollo. Esto es un valor proteico muy elevado.
Además, ésta carne tiene unos buenos valores de sodio,
potasio y una gran fuente de hierro y fósforo. Y también, el pollo posee un
tipo de grasa llamada monoinsaturada.
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| Fotografía de KaMpErE & Le-tticia. |
Beneficios para el deporte:
El pollo, al ser un alimento rico en proteínas, es muy bueno
tanto para la gente que practica deportes aérobicos, pero sobre todo para la
gente que hace pesas, va al gimnasio, workout, etc. Es un muy buen alimento
para su dieta.
Para la gente que quiere perder peso o mantener la línea, el
pollo es muy bueno, ya que pueden comer en “gran” cantidad sin miedo a coger peso.
Pero, el pollo tiene que hacerse a la plancha, no vale rebozado.
La carne de pollo es buena comerla tanto por la comida, como
por la noche. Preferiblemente, es mejor comerla después del ejercicio, ya que
la proteína es buena para que los músculos se recuperen mejor y más fuertes.
Receta:
El pollo es un alimento muy fácil de cocinar. La mejor
manera y la que más recomendamos, es hacer el pollo a la plancha con un
toquecito de aceite de oliva y algunos condimentos como; perejil, orégano, etc.
Alguno que te guste.
Para acompañar el pollo, para la gente que quiere mantener o
adelgazar, podría hacerse una ensalada. Para los deportistas que quieren coger
peso y masa muscular, es ideal el arroz con pollo.
Esperemos que os ayude la entrada de hoy.
¡Mantente sano y en forma!
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