¡Buenos días a todas y a todos! Hoy os ofrecemos la última publicación del año. Por eso, os vamos a dejar una serie de alimentos que son muy importantes ya sea para una dieta de definición o para una dieta de aumento de masa muscular.
Siempre hay que comer de todo, es decir, una gran variedad de alimentos, y todos buenos para la salud.
Los alimentos que tenéis a continuación forman una lista de los alimentos con un gran valor en proteínas.
Aquí va la lista de los alimentos:
Alimentos y % de proteínas
- Lomo embuchado 50
- Queso Parmesano 36
- Soja 33,7
- Bacalao 32
- Queso manchego curado 32
- Jamón serrano 30
- Piñones 30
- Pavo asado 29
- Pollo hervido 29
- Queso de bola, Emmental 29
- Queso Gruyere 29
- Buey magro asado 28
- Queso de oveja 28
- Habas secas 27
- Pechuga de pollo asada 26
- Queso Edam 26
- Queso manchego fresco 26
- Codorniz 25
- Lentejas 25
- Perdiz 25
- Queso Cheddar 25
- Salchichón, salami… 25
- Atún y bonito 24,3
- Faisán 24
- Alubias 23
- Hígado de cerdo 23
- Hígado de ternera 23
- Liebre 23
- Muslo de pollo asado 23
- Queso roquefort 23
- Cacahuetes 22
- Chorizo, jamón cocido 22
- Conejo 22
- Garbanzos 22
- Guisantes secos 22
- Pechuga de pavo 22
- Sardinas en conserva 22
- Carne de caballo 21
- Cordero lechal 21
- Filete de ternera 21
- Jabalí 21
- Muslo de pavo 21
- Queso Camembert 21
- Queso de Cabrales 21
- Tiburón 21
- Langostinos 20,1
- Cabrito 20
- Cerdo de carne magra 20
- Ciervo 20
- Cigalas 20
- Dorada 20
- Gambas 20
- Queso Mozzarella 20
- Congrio 19
- Morcilla 19
- Pasta al huevo 19
- Rape 19
- Salmón 19
- Almendras 18
- Arenque 18
- Cordero 18
- Lucio 18
- Mero 18
- Pistachos 18
- Pollo frito 18
- Raya 17,1
- Boquerón 17
- Caballa 17
- Lubina 17
- Pez espada 17
- Queso Brie 17
- Lenguado 16,5
- Rodaballo 16,3
- Gallo 16,2
- Langosta 16,2
- Caracoles 16
- Merluza 16
- Nueces 16
También queremos deciros que nos ha gustado mucho tener la experiencia de ses "blogeros" por unos meses, además sobre un tema tan apasionante e interesante como es la nutrición, la salud y el deporte.
Os animamos y os pedimos que nos comentéis en el blog, en la publicación que más os haya gustado, si tenemos que corregir algunos errores, mejorar algunas publicaciones, etc., seguimos a vuestra disposición.
Esperamos que este blog os haya ayudado a resolver algunas dudas, mejorar su dieta, ponerse en forma, etc. ¡Nos ha encantado compartir esta experiencia con todos vosotros y vosotras!
Aprovechamos para desaros a todos una Feliz Navidad y un Feliz Año Nuevo. ¡Nos volveremos a ver el año que viene!
Y recordad... Mantente sano y en forma!
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