Tómate un kiwi

¡Buenos días! La semana pasada os prometimos que próximamente hablaríamos de una importante fruta que beneficia a todo deportista, y hoy vamos a cumplir lo dicho. Nuestro protagonista es el kiwi.

El kiwi:

El kiwi es un tipo de fruta exótica que funciona como un magnífico complemento para el deporte debido a sus buenas propiedades nutritivas.

Es rico en vitamina C. Un solo kiwi puede contener el 100% de esta vitamina que necesita nuestro organismo. Esto ayuda a combatir el estrés y previene infartos y otras enfermedades del sistema circulatorio.

También contiene vitamina E, omega 3 y potasio, que ayudan a combatir enfermedades como el colesterol o hipertensión.

Además, es una fruta rica fuente en fibra, siendo perfecto para combatir el estreñimiento o para eliminar grasas. Por lo tanto, es la fruta ideal para incluir en una dieta de adelgazamiento.

Fotografía: stevepb.

Los beneficios del kiwi en el deporte:

La vitamina C que contiene el kiwi es vital para la estructura y función del músculo esquelético. Consumir kiwi nos ayuda a proteger el tejido muscular.

Aporta las proteínas suficientes para reparar micro rupturas musculares después de una dura sesión de deporte.

Beneficia el sistema cardiovascular y reduce la presión arterial. El potasio que contiene aporta energía al organismo para la práctica deportiva.

La vitamina E evita problemas cardíacos, la destrucción de glóbulos rojos e incluso anemias.

Receta:
Hoy propondremos como receta sobre el kiwi un postre fácil y rápido de hacer. 

• Los ingredientes que necesitamos son: 4 kiwis, 500gr de yogur natural y 1 cucharada de miel.
• Seguidamente lo meteremos todo en una batidora y lo batiremos bien.
• Añadiremos o no azúcar durante el batido, siempre al gusto del consumidor.
• Una vez esté bien batido y al gusto de azúcar, lo dejaremos enfriando en la nevera para servirlo bien frío.

¡Mantente sano y en forma!